다리 얇아지는 운동 알아보기
요즘 여성분들 그리고 남성분들또한 다리에 대해서 예민하지않나요? 다리가 굵거나 다이어트에 대해서 참 관심이 많이들 있을텐데, 그렇지만서도 이 다이어트에 대해서는 너무 어려운 부분일꺼에요. 이번시간을 통해서 다리 얇아지 는 운동에 대해서 안내드리겠습니다, 참 많은분들께서 특히나 여성분들이 관심이 많을텐데요. 하지만 위에서 말했듯이 남성분들도 관심이 참 많을텐데요. 그럼 지금부터 어떤 운동이 있는지 안내해보겠습니다.
벌써부터 이렇게 더운 여름이 찾아왔습니다.
이제는 긴바지는 잠시 넣어두고 반바지를 꺼내주셔야하는데,
헌데 다리에 자신이 없는분들께서는 반바지 혹은 치마를 입기에
참 꺼려질수밖에 없을건데 말이죠? 그래서 이번시간에는 여름을 맞아서
대다수의 여성분들의 고민인 멋진 다리를 만들 수 있게 도움이 될꺼에요.
지금부터해서 다리 얇아지는 운동을 배워보고 따라해보도록 하시기 바랍니다.
스트레칭
가장 첫번째는 평소에 시간이 남을때마다 간편하게 할 수 있는 스트레칭을
해주는것이 좋을거같아요. 이 스트레칭을 통해서 하체의 근육을 이완시켜주면서
종아리를 얇아지게 만드는 효과를 느껴볼 수 있겠네요.
특히 이 스트레칭을 할때에는 상체를 꼿꼿히 세우고 오른쪽 발은 앞으로 내밀고
반대발 왼쪽발은 뒤로 길게 뻗어주며 양발의 뒤꿈치는 바닥에 딱 붙여주시면 되겠어요.
그런다음 오른쪽다리를 구부려 주시면 되겠어요. 이 동작을 양발 번갈아가면서
15회 ~ 20회 해주시면 도움이 되겠어요.
계단 오르내리기
바쁜일상생활에서 시달리고있는 직장인 그리고 학생분들은 운동할 시간이
매우 부족한하게된다합니다. 그렇다면 출퇴근길에서 시간을 활용하여서 하체 운동을
즐길수가 있겠습니다. 지하철 혹은 아파트등 계단이 있는곳이라면 어디든 가능하다해요.
엘리베이터, 에스컬레이터를 대신해서 계단을 오르내리면 종아리가 얇아지는
효과를 받아볼 수 있다는것은 익히 널리 알려진 사실이 되겠습니다.
줄넘기
다음은 줄넘기 운동이 되겠습니다.
이 줄넘기 또한 하체를 튼튼히해주기도하면서 유산소 운동으로
몸 전체의 지방을 분해해주는 역할도 한다고 하네요.
줄넘기를 PT체조처럼 다리를 좌우로 벌렸다 넘을때 다리를 모은채로 줄을 넘으셔야해요.
또 발을 벌릴땐 양손이 벌어지지 않게 해주며, 발을 너무 크게 벌리진 않아야되겠습니다.
게다가 실내에선 줄넘기대신에서 발뒷꿈치를 들었다내렸다를 반복해주면
종아리에 아주 좋은 운동이 된다고 알려져있기도합니다.
이렇게 오늘 다리 얇아지는 운동 세가지를 안내드려보았습니다.
스트레칭, 계단오르내리기, 줄넘기까지 소개해드려보았습니다.
많은분들께서 참 궁금해하기도하면서 가장 걱정거리
특히나 이 여름에는 여성분들의 가장 고민거리가 노출일텐데,
올해는 이 운동들을 통해서 멋진 다리를 뽐내는건 어떨까요?