비타민A 효능, 음식 알아보기
많은분들께서 비타민A에 대해서 무지한분들이 계시지 않나요? 하지만 이 비타민 영양소는 여러가지가 있는데 말이에요 A,B,C ~ K 등등 있는건 아시죠? 이런 비타민은 인체에 부족하면 바로바로 나타나기도 하다고해요, 이번시간은 비타민A 효능에 대해서 알아볼까 하는데요, 게다가 부족하다면 비타민A 음식을 통해서 부족함을 채워나가야하는데 지금부터 몇가지 음식도 알아보도록 할텐데 부족함을 느끼기전에 꾸준히 평소에 관리를 잘 해주시면 좋을듯 합니다.
비타민a 효능은 대표적으로는 시력을 보호해주며 눈의 건강을 지킬 수 있고
여러 질병, 질환에 걸리지 않도록해주기도하며 야맹증을 개선할 수 있는
역할을 한다고 합니다, 특히나 컴퓨터 작업을 많이 하는 경우에 눈의 피로가 쉽게
쌓이기때문에 이를 꼭 섭취해줘야하는 영양소가 되겠습니다, 구체적으로 보게되면
물체를 식별하는 역할을 하게되는 로돕신이 생성되는것을 도움을 받을 수 있겠습니다.
양배추
첫번째 식품은 바로 양배추가 되겠습니다.
우리가 자주 섭취하는 양배추또한 비타민a 음식 중 하나인데 말이죠.
식이섬유또한 매우 풍부해서 다이어트를 하는 여성분들의 경우에
변비를 개선하는 효과도 뛰어나면서 양배추는 부위마다 함유되어있는
영양소가 각각 다르기때문에 대게 골고루 섭취해주는게 좋겠습니다.
당근
다음은 눈에 좋은 음식으로 매우 유명한 당근이 되겠습니다.
당근엔 여러 영양소중에서 주황색빛을 내게 해주는이유는 바로 이
베타카로틴의 성분이 매우 풍부하기때문이라고 합니다.
비타민a가 풍부하기엔 최고 중 하나이니 조리해먹거나
혹은 따로 생으로 섭취해주셔도 좋을것으로 보입니다.
시금치
시금치또한 비타민a가 매우 풍부하게 함유되어있기도 합니다.
게다가 수분또한 무척이나 풍부하다고 합니다.
비타민a의 음식중에서도 유명하지만 비타민c가 풍부한 식품이라고도 하네요~
게다가 시금치엔 철분과 칼슘또한 풍부히 함유되어있어서 건강을 챙기는분들에게는
매우 좋은 식품 중 하나로 여겨지고 있습니다.
이렇게 여러가지 음식을통해서 우리몸의 건강을 도울 수 있기도 하다고해요.
특히나 이 비타민a 효능은 눈에 좋다고하니 바로 보여짐과 직결되는 건강이니
평소에 식품을통해서 꾸준히 관리를 해주는것이 매우 중요하다고 여겨지고있어요
이렇게 오늘 비타민a 음식과 효능에 대해 안내드려보았습니다.
많은분들께서는 최근에 건강에 대해서 매우 중요시 여기고 있어요.
이는 지금도그렇고 앞으로도 굉장히 중요하다고해요.