양상추 효능 [소개]
요즘들어서 건강이다 웰빙이다 이것저것 찾아드시는분들 많이 계실거같아요. 아무래도 연세 지긋하신 어른분들이 더더욱 많이 그럴테고 요즘은 젊은청년분들또한 건강식품을 많이 찾아드시고 계시다는데, 이번시간을 통해서 웰빙식품을 알아볼꺼에요, 오늘 소개해드릴 웰빙음식은 바로 양상추가 되겠습니다, 이는 샐러드를 통해서도 많이들 드시고 계실텐데 정확하게 양상추 효능 어떤것들이 있는지 알아볼께요.
양상추 효능에 대해 알아보도록 할텐데 양상추를 좋아하는분들 많아요.
특히나 이 아삭아삭한 식감때문에 드시는분들, 찾는분들이 많다는데요.
특히나 이 양상추엔 탄수화물 그리고 단백질, 섬유질과
비타민등을 비롯해 다양한 성분들이 함유되어 있기때문에
우리 몸속의 건강을 보호함에있어 탁월한 효능들을 발휘한다고 합니다.
항산화 작용
양상추엔 강한 항산화작용을 하게해주는 비타민 A, C, E가 매우 풍부히 포함되어있는데
특히나 이 성분들중 E의 비타민이 가장 강한 항산화작용을 한다는데요.
그로인해서 면역력을 강화해주며 노화방지 등 여러가지 효능을 받아볼 수 있다고 합니다.
게다가 스트레스를 해소함에있어도 매우 탁월한 효능을 지니고 있다 합니다.
빈혈 예방
또한 이 양상추에는 풍부히 함유되어있는 철분으로 인해서 조혈 즉, 피를 생성하는
작용을 도와주어 빈혈을 예방함에있어 큰 영향을 끼친다고 합니다.
골다공증 예방
게다가 이 양상추에는 앞서말한것처럼 매우 풍부함 비타민C의 성분으로 인해
콜라겐 그리고 카로틴의 합성을 도와주어서 골다공증을 예방함에있어
매우 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다.
신진대사 촉진
또한 이 양상추에는 매우 풍부한 마그네슘으로 인해서
신진대사를 촉진해주기도하며 세포와 더불어서 근육의 조직을
튼튼하고 견고히해주는 역할을 한다고 합니다.
불면증 해소
양상추엔 락투세린 그리고 락투신이란 알카로이드의 성분들을 포함하고 있어,
이 성분들로 인해 예민해져있는 신경을 안정시켜주면서 또한 최면 그리고 진통의 효과가
있기때문에 많은양을 섭취했을경우 졸음을 불러와 불면증을 해소하는 효과도 있다합니다.
변비개선
양상추의 90% 이상이 수분으로 이루어져있는데요.
게다가 풍부한 식이섬유요소가 우리몸의 장 연동운동을
자극해주어서 변비를 해소해 숙변을 제거하는 효과를 보인다고 합니다.
또한 양상추는 약 100g당 10 ~ 15kcal정도박에 되지 않기때문에, 일반적인 크기로하는
양상추는 한통 약 400 ~ 500g정도로써 양상추 한통의 칼로리가
약 40kcal 정도박에 되지 않는다고 합니다 ~
그렇기때문에 다이어트의 대표식품이라고도 불리우고 있겠습니다.
이렇게 오늘 양상추 효능에 대해 소개를 드려봤습니다.
많은분들께서 궁금해하는만큼 자세하게 알려드렸는데요.
이상 여기까지 오늘의 양상추에대해 소개를 모두 마무리짓도록 할께요.