잠 잘오는 방법 찾아보기
오늘은 잠자는 것에대해서 안내드리도록 하겠습니다. 매일 아침 출근과 등교에 편하게 잠을 자는 일이 별로 없는게 요즘 현대인들의 현실이 되겠습니다. 그리고 쌓여가는 스트레스에 불면증에 시달리는 분들이 많지는 않나요? 저도 요즘에 그런적이있어서 잠 잘오는 방법 에대해서 안내드려보았습니다. 제가 효과가 있는 방법 들만 모아봤는데요 정말 효과가 있더라구요 그래서 여러분들한테도 안내드리도록 하겠습니다.
첫번째 잠 잘오는 방법으로는 따뜻한 물에 샤워하기 혹은 반신욕이 되겠습니다.
이게 굉장히 의외로 효과가 좋다합니다.
특히 샤워보다는 목욕이 좋다고 하네요.
집에 욕조가 있으신 분들은 약간 뜨거운 물을 반쯤담아서
들어가셔서 10분정도 몸을 따뜻하게 해주는게 좋을듯 합니다.
계절에 따른 원이 이 될 수 있어보이네요.
그중에서도 여름인데요 일반적으로는 겨울에 잠이더 잘온다고 알고계시죠?
추운데 이불속에 들어가면 따뜻해서 그럴텐데요.
반대로 여름은 너무 덥고 찝찝하고 습하기때문에 잠들기가 어렵다네요~
이럴때는 찬물로 샤워 해주시고 선풍기를 약으로트시고 주무시면 잠이 정말 잘온다합니다.
그리고 다음 잠 잘오는 방법으로는 잠자는 자세를 바꿔보는 것이 되겠습니다.
사람마다 잠잘오는 방법이 다르게 된다고 합니다.
대표적으로 숙면 자세가 있겠습니다.
똑바로 누워서 주무시는 분도 계시면서 옆으로
혹은 엎드려서 주무시는 분들이 계시기도 하다합니다.
여러분들 본인 각자 개인마다 가장 잘맞는 잠자는 자세가 될 수 있겠습니다.
그것을 찾으셔야 잠이잘오게 된다고 하네요.
그다음 잠 잘오는 방법 으로는 취침전에는 스마트폰이나 밝은 것을 보지않는게 좋아요.
동물은 빛이 없어야 잠자는 호르몬이 분비가 되겠습니다.
현대인들은 자기전에 스마트폰을 보게되는데 말이에요.
이 빛을 계속 보고 있으면 아직 잘때가 아니라고 뇌가 인식한데요 ~
정말 이렇게 저렇게해도 효과가 없다고을때엔 정말 뭔가 문제가 있을듯하네요.
정신과나 병원에가셔서 진찰을 받아보시기 바랍니다.
무분별한 수면제 섭취는 불면증이 더 심해 질 수 있으니 말이에요
이로써 잠 잘오는 방법을 안내드려보았습니다.